Pour chaque séance de sophrologie

Avant toute séance de sophrologie, ne pas oublier de pratiquer des exercices de relaxations dynamiques.

Pour vous y aider la bibliothèque d'exercices est composée de 25 mouvements. 

les plus simples restent le chauffage corporel et le soufflet thoracique.

Le chauffage corporel permet de prendre conscience de sa respiration, et grâce à elle reprendre conscience de son corps et de sa concentration.

Il s'agit d'un retour sur soi.

Pour cela poser une main sur votre ventre et une main dans le dos sur les lombaires.

En position debout,  genoux légèrement fléchis, le bassin basculé, les épaules relâchées. La tête droite les yeux fermés.

Ressentir le calme s'installer en soi. Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez et souffler en rentrant le ventre.

A faire trois fois de suite.

Entre chaque mouvement prendre conscience des ressentis tout en reprenant une respiration naturelle. 

Vous pouvez ajouter un enchaînement où vous basculerez la tête en avant et puis un autre ou basculerez la tête en arrière le plus lentement possible.

Relâchez vos bras reprenez une respiration naturelle. Prenez conscience du bien être qui s'est installé en vous.

Comments

[ca arrive]

je sens que ça me fait déjà du bien