28 octobre 2013

le lâcher prise

une petite séance pour se relaxer la durée est de 8 minutes..Prenez le temps faites vous du bien. Ceci devient un instant de confort et de bien être pour apprécier davantage cette journée. ici sur you tube bientôt des séances avec ma voix.  
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27 octobre 2013

Pour chaque séance de sophrologie

Avant toute séance de sophrologie, ne pas oublier de pratiquer des exercices de relaxations dynamiques. Pour vous y aider la bibliothèque d'exercices est composée de 25 mouvements.  les plus simples restent le chauffage corporel et le soufflet thoracique. Le chauffage corporel permet de prendre conscience de sa respiration, et grâce à elle reprendre conscience de son corps et de sa concentration. Il s'agit d'un retour sur soi. Pour cela poser une main sur votre ventre et une main dans le dos sur les lombaires. En position... [Lire la suite]
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26 octobre 2013

le soir avant de s'endormir

Dans votre lit, bien fatigué de votre intense journée, pour mieux vous endormir voici comment vous sentir bien et apprécier ce moment tant désiré : installez vous confortablement, prenez conscience de la pesanteur de votre corps allongé sur le matelas, sentez tous vos muscles se relâcher.  Prenez une grande inspiration en gonflant votre ventre et soufflez lentement par la bouche, laissez redescendre votre corps, et reprenez une respiration naturelle. Puis visualisez votre journée, et chercher le positif  de cette journée,... [Lire la suite]
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