01 novembre 2013

le soufflet thoracique

Se mettre debout si c'est possible. Ecarter les pieds de la largeur du bassin, plier légèrement les genoux. Avoir la tête dans l'axe de sa colonne vertébrale. Relachez les épaules.  Poser les mains sur vos côtes.Vous fermez vos yeux. Prendre une profonde inspiration par le nez et élargir l'ouverture des cotes, pour rendre le mouvement plus facile écarter les coudes et les tirer doucement vers l'arrière, vous imaginez vos omoplates se rapprocher.  Puis vous soufflez l'air par la bouche lentement en revenant à la position... [Lire la suite]
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