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Au tout début d'une séance de sophrologie, au moment où les yeux se ferment, notre regard intérieur est sollicité par un autre monde plus intime, riche en ressources et en sentiments positifs.

Dans cette relation sereine avec soi même , les images et les affirmations positives évoquées intelligemment se corporalisent.

Grace à la loi de l'unicité corps/esprit, ces évocations ont un réel impact sur le corps.

Et quand elles sont épaulées pas une intentionnalité positive, le vécu est encore plus intense.

Celle-ci est le moteur indispensable de toute séance de sophrologie.

Si j'ai l'intentionnalité positive de me relaxer en évoquant des affirmations, la détente obtenue est tout autant le résultat de l'intentionnalité que celui des affirmations.

pour exemple : évoquer en vous le mot sérénité- l'évocation du mot produit des sentiments paisibles et des sensations corporelles agréables.

Le sentiment associé à ce mot se répand dans les régions du corps vers lesquelles vous centrez votre attention.

En associant les mots au souffle, l'impact somato psychique de ceux ci est intensifié.

Une pensée soutenue pouvant engendrer une somatisation, l'évocation d'un mot chargé positivment finit par créer une somatisation positive.

Le mot sérénité dégage une sensation de bien être.

 

une étude a montré qu'il suffit de 5 minutes de pensée positive pour provoquer la sécrétion d'immunoglobuline pendant 6 heures environ.

L'immunoglobuline est le défenseur de notre système immunitaire et nous protège contre les virus et les bactéries.

Inversement le stress, le développement d'un sentiment de colère ou d'inquiétude font baisser le taux de cette hormone.

 

Assis, je ferme doucement les yeux...

Mon corps s'immobilise;;

Je laisse les machoires se desserrer et les épaules tomber...

Je souffle l'air doucement et profondément par la bouche très légèrement entrouverte...

Puis j'inspire lentement par le nez en prenant conscience de tout mon visage...

Durant l'expire, j'évoque une fois, mentalement,le mot " sé-ré-ni-té"...

Je reprends deux autres respirations calmes avec la même évocation lors de l'expire...

Prenez conscience de la sérénité sur votre visage (10S)

j'inspire à nouveau doucement en percevant mes membres supérieurs des épaules jusqu'au bout des doigts.

Durant l'expire j'évoque mentalement le mot sérénité...

Je réalise à nouveau deux respirations associées à l'évocation du mot sérénité

observer vos membres supérieurs remplis de sérénité..(10S)

J'inspire à nouveau en percevant ma nuque et mon dos..

à l'expire, j'évoque mentalement le mot sérénité

deux autres respirations.

Sentez la sérénité se poser sur votre nuque et votre dos. (10S)

j'inspire en percevant mon thorax et mon ventre...

A l'expire j'évoque mentalement le mot sérénité

deux autres respirations

deux autres respirations

la sérénité est dans votre ventre votre thorax.

J'inspire lentement en percevant mon bassin et mes jambes..

A l'expire, j'évoque mentalement le mot sérénité

Deux autres respirations, sans précipitations..

Observez la sérénité dans votre bassin et vos jambes.

A l'inspire, je perçois tout mon corps...

En expirant, j'évoque mentalement le mot sérénité

je recommence deux fois...

Je ressens mon corps tout entier rempli de sérénité.

Je souris intérieurement...

Puis je porte les mains à la hauteur du visage pour le masser spontanément, agréablement...Je savoure ce massage.

Enfin, j'ouvre les yeux en portant un regard neuf sur moi même et sur mon environnement

 

" Les choses contre lesquelles nous ne pouvons rien , faisons en sorte qu'elles ne puissent rien contre nous. "

 

- Formule stoïcienne -