20 février 2014

Le training autogène de schultz

La méthode Ca commençait toujours de la même façon : des battements cardiaques en crescendo, les paumes des mains qui se mettent à coller, la crise de larmes à fleur de peau… Ariane s’en souvient : lorsqu’elle tirait trop sur la corde, qu’elle cumulait près de soixante heures de présence au bureau dans la semaine, c’était la crise de stress assurée. « Je ne dis pas que je ne suis plus anxieuse aujourd’hui, mais je sais que je peux gérer mes trop-pleins émotionnels, explique-t-elle. Grâce au training autogène, j’ai appris à me... [Lire la suite]
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14 février 2014

la respiration

Dans la vie quotidienne, porter son attention au phénomène de la respiration. Prendre conscience des temps de la respiration (inspiration, expiration), de la nature de la respiration (nasale, buccale) et des formes de respiration (courte, longue, forte, douce), des trajets de l’air (inférieur, supérieur) et des impacts sur le corps (abdominal, thoracique). Identifier les sensations sur l’ensemble du corps. La respiration en carré. Prise de conscience de façon approfondie des temps de la respiration. Inspirer sur quatre temps par le... [Lire la suite]
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