Articles populaires – bagghera découvre la sophrologie

27 octobre 2013

Pour chaque séance de sophrologie

Avant toute séance de sophrologie, ne pas oublier de pratiquer des exercices de relaxations dynamiques. Pour vous y aider la bibliothèque d'exercices est composée de 25 mouvements. les plus simples restent le chauffage corporel et le soufflet thoracique....

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1 novembre 2013

le soufflet thoracique

Se mettre debout si c'est possible. Ecarter les pieds de la largeur du bassin, plier légèrement les genoux. Avoir la tête dans l'axe de sa colonne vertébrale. Relachez les épaules. Poser les mains sur vos côtes.Vous fermez vos yeux. Prendre une profonde...

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2 novembre 2013

Déplacement de l'arbre

A chaque fois que vous faites un exercice pensez à mettre une intention dans le mouvement. Et gardez cette intention dans votre tête afin de l'évacuer. Par exemple : j'évacue la fatigue en soufflant. . Je transforme ma colère en énergie positive. je m'affirme....

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6 novembre 2013

sourire à la vie

Le matin avant de vous lever prenez le temps de vous étirer. Rester encore dans le chaud et le moelleux du matelas. Puis visualisez votre journée. Votre travail, les gens que vous allez rencontrer, imaginez que le soleil brille dehors et que la lumière...

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10 novembre 2013

Apprendre la lecture du corps, le début de la détente.

Si vous pouvez vous enregistrer, voici la lecture du corps, un bon entrainement pour relâcher toutes nos tensions. Trois petits points = 3 /5 secondes de silence 10 petits points = 10 secondes voir plus de silence... Alors n'hésitez pas lancez vous. Installez...

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15 novembre 2013

La sophrologie liée à la méditation

Pratiquez l'auto-guérison les affirmations positives fonctionnent si vous y croyez, donc choisissez en des crédibles sans attente de miracles instantanés. Si vous traitez un problème complexe, opérez pas à pas, affirmation par affirmation, sans faire...

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4 décembre 2013

stigmatisation positive

Au tout début d'une séance de sophrologie, au moment où les yeux se ferment, notre regard intérieur est sollicité par un autre monde plus intime, riche en ressources et en sentiments positifs. Dans cette relation sereine avec soi même , les images et...

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26 octobre 2013

le soir avant de s'endormir

Dans votre lit, bien fatigué de votre intense journée, pour mieux vous endormir voici comment vous sentir bien et apprécier ce moment tant désiré : installez vous confortablement, prenez conscience de la pesanteur de votre corps allongé sur le matelas,...

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3 novembre 2013

la sophrologie ça sert à quoi ?

Comme je le disais précédemment,il est nécessaire de faire des exercices de relaxation dynamique. Il faut au minimum en faire quatre série. Bien prendre son temps et rester concentré sur sa respiration, son corps. Chaque mouvement choisi est à faire trois...

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4 novembre 2013

Le training autogène de schultz

A faire le soir quand on 'arrive pas à s'endormir voici le lien le training autogène de schultz faire un coller copier et mettre dans la barre du navigateur internet. http://www.mixcloud.com/Pankypno/mp3-hypnose-gratuit-le-training-autogene-de-schultz/...

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21 décembre 2013

la sophrologie ne coach pas, mais donne les outils

cette vidéo faite pour le coaching, image bien l'action du sophrologue. (clic sur vidéo elles sont sur youtube et je n'ai pu les insérer) Le sophrologue vient avec sa boite à outils et vous montre le chemin pour vous servir des outils qui sont à l'intérieur...

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5 janvier 2014

Pour le mal de dos

Couchez vous confortablement sur le dos, si possible par terre, avec un gros coussin sous les genoux et un autre sous la nuque. Posez vos mains sur le bas ventre, sans qu'elles se touchent, et fermez vos yeux. Vous pouvez au préalabre enregistrer une...

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14 février 2014

la respiration

Dans la vie quotidienne, porter son attention au phénomène de la respiration. Prendre conscience des temps de la respiration (inspiration, expiration), de la nature de la respiration (nasale, buccale) et des formes de respiration (courte, longue, forte,...

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20 février 2014

Le training autogène de schultz

La méthode Ca commençait toujours de la même façon : des battements cardiaques en crescendo, les paumes des mains qui se mettent à coller, la crise de larmes à fleur de peau… Ariane s’en souvient : lorsqu’elle tirait trop sur la corde, qu’elle cumulait...

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16 novembre 2013

sentez en vous le calme intérieur

Si l'enfant joue à se faire peur, trépigne de colère, saute de joie et fond de tendresse dans l'échange d'un câlin, le monde de l'adulte meurt souvent de nier ses émotions et de cacher ses peurs.

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23 novembre 2013

Ecouter et laisser faire !

Lorsque nous sommes à l’état zéro,là où il y a zéro limite,nous n’avons pas d’intentions. Là, il n’y a qu’à accueillir simplementce qui est et ensuite nous agissons. Et les miracles se produisent. Joe Vitale

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8 novembre 2013

chercher ou pas ?

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20 novembre 2013

Les sept marches du bonheur

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2 janvier 2014

imaginez un monde merveilleux

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28 avril 2013

et si ce blog devenait un blog de relaxation

pour partager avec vous si ça vous plait ! parler de sophrologie, Se sentir bien dans votre corps, votre tête, libéré des pressions de la vie.

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28 octobre 2013

le lâcher prise

une petite séance pour se relaxer la durée est de 8 minutes..Prenez le temps faites vous du bien. Ceci devient un instant de confort et de bien être pour apprécier davantage cette journée. ici sur you tube bientôt des séances avec ma voix.

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